jdb电子今年6月1日，71岁的内地老太孙明慧获得“2025健身新人品质赛武汉站”男女混双项目第三名。比赛视频流传后，网友点赞老太紧实的肌肉线条和清晰的马甲线“吊打”今天一众年轻人jdb电子。“有些人觉得老人就应该喝喝茶遛遛弯，但是我的老年生活要和别人不一样，我要举起哑铃，让我的肌肉说话。”孙明慧接受《大公报》采访时表示，健身房并不只属于年轻人，“年龄只是数字，不是枷锁”，老年人进行适当力量训练，可以对抗肌肉流失，保持身体健康。\大公报记者 张帅武汉报道

　　孙明慧来自安徽马鞍山，是赛事中年龄最长的选手。首次与健身结缘还是1988年底，当时她是马鞍山一家钢铁公司的食堂工人，下班路过俱乐部时被健身教练相中，练习没多久就参加了首届马鞍山健美比赛拿了冠军。“后来因为自己要上班，家里有孩子，还有很多其他事情，就没有再练了。”孙明慧说，一直到2021年，自己六十七岁时，看到网上一些健美视频后又重拾起健身梦。那一年她旅居三亚，在保洁工作之余，便常常去附近的健身房锻炼，槓铃深蹲、哑铃卧推、引体向上，对这些年轻人所说的“撸铁”项目都有训练。

　　“之前体重是130多斤，现在基本维持在120斤左右，还练出了二头肌jdb电子、三头肌和背阔肌，各项身体指标都优于同龄人，也没有老年人常有的骨质疏松问题。”孙明慧介绍，四年下来，她已形成一套系统的健身习惯：在饮食方面保证一日三餐营养均衡；在训练方面，每周至少进行5次、按照肩膀、胳膊、胸、背阔jdb电子、臀腿的顺序，一天练一个主要部位，一次锻炼一个多小时。

　　孙明慧的退休工资并不高，因此并没有找教练，完全是自学，在健身房看别人怎么练，然后依葫芦画瓢，或者看一些短视频，教练如何教就如何做。她认为，肌肉需要休息，但也不能间隔太长时间，需要保持连贯持续的节奏。健身需要坚持，不能三天打鱼两天晒网。一两个月肯定效果不明显，锻炼一段时间后，慢慢就能感受到其中的变化，待肌肉线条出来了，会越来越有信心。

　　进入古稀之年，穿工字背心、短裤去锻炼和比赛，阳光乐观的孙明慧说，并不会觉得这有什么不好意思或害羞。“有的外行网友不懂，戴着有色眼镜来看，说这么大年龄还穿这样暴露的衣服。其实，有经验的网友都知道，锻炼时衣服穿多了会有束缚感，如果淌汗黏在身上更不舒服。穿工字背心、短裤，既可以看到锻炼时的肌肉，也可以检查是否用对发力点。”她说。

　　由于健身带来了实实在在的身心收益，家里人十分支持孙明慧。“事实就摆在这里，自己进了健身房后，有了肌肉线条，皮肤紧致了，体型也改变了，身体指标都很正常。”孙明慧说。

　　国家统计局数据显示，截至2023年年末，我国60岁及以上人口有2.97亿人，占全国人口的21.1%，其中65岁及以上人口2.17亿人，占比15.4%。武汉一位健身比赛主理人表示，看到像孙明慧这样71岁的选手也来参加比赛，让他们重新思考并定义了健身“新人”的含义。

　　有调研称，相比公园跑步、打太极、跳广场舞等传统运动，越来越多的六七十岁的“老女孩”们开始“勇闯”健身房jdb电子，她们举哑铃、踩椭圆机，撸铁一字马。孙明慧认为，年龄只是数字，不是枷锁，健身房并不只属于年轻人。

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