jdb电子超级大奖不管了，明天开始在这个贴发每天的饮食，目前身高170 体重150斤，我要漂漂亮亮的上半身。

　　锻炼心肺跑步机爬坡可以吗，感觉跑步的话比较坚持不下来，求一些锻炼心肺能力的运动

　　咱也不知道这到底正不正规，比官方便宜了好多，溶解度也很差，经常有一块一块的。

　　一直都干净增肌，饮食很干净，卧推50深蹲60硬拉70，臀推能110，感觉新手福利已经过了d大佬们帮我目测一下充血的手臂的臂围是多少，这是健身前后对比

　　这我昨天拍的，我现在能推57.5jdb电子超级大奖，4×4，但是60kg的一个都推不了，一下去，我都被压住了，完全起不来

　　基本吃饭堂就是吃各种鸡腿，都快吃吐了牛肉也是肯定没有的，虾偶尔有但又小又咸，点外卖热量又高

　　我吃了一周不到的辅酶q10最大的感觉就是每天睡觉半夜或者起床那会开始柏起了。以前偶尔半夜柏起早晨根本不会晨柏，其他效果暂时还不知道。肌酸我也感觉很有用，使用前后强度都能增加一个档了

　　是不是能练到45臂围的，健身前都有35以上（只要不是特胖的那种就算）有没有大佬现身说法一下。。。而且我发现大臂很宽的小臂也很宽，我真是凌乱了，看一眼我自己的大臂小臂，我甚至都无法想象他变大的样子。。骨骼也小，手腕围才14.5，上初中时跟女生比过手腕，还没女生的粗，笑死。 一下子感觉自己都不能称之为人了，健身天崩开局，难道我健身就是为了给自己找事做，挑战自我 滴极限，感动天感动地感动自己，然后练几年出来还是健身

　　以前有点酗酒，然后没事就想戒酒jdb电子超级大奖，然后就总得找个事做吧，那就减肥锻炼吧，2020年差不多有70公斤，身高168 然后也没有基础 就看短视频平台的，整这整那的 目前是 58公斤 胳膊上有明显的肌肉但是不是夸张的大，胸肌也有也不是夸张的大，腹肌显示4块，但是不是一直显示的，整体就是有肌肉，但是不是太明显，吃这块的话就是家常便饭，没有刻意怎么吃，但是面食少了一些，然后减肥初期晚上减量了，后边一年多就没有减量，还按饱吃，整体就这

　　你是说 你用“并非小重量”做了60组对吗？越想越觉得好笑，这已经不是一般的人类了 这已经是超人了60组说你小重量有啥可反驳的？一说小重量人还急了 健身吧有自己的神棍了

　　健身一年了，感觉特别怕饿，一饿就浑身无力，吃完就想躺着，是不是胰岛素抵抗了呀

　　原来健身往死里练，每次都整三十多组，看网上说垃圾容量太多，新整的计划，求大佬指点 三分化，练六休一第一四天，卧推×5 实力推×4 侧平举×4 双杠臂屈伸×4 绳索下压×4 面拉×4 第二五天，硬拉×5 引体×4 海豹划船×4 对握高位下拉×4 牧师凳弯举×4 第三六天，深蹲×5 分腿蹲×4 腿弯举×4 腿屈伸×4 站姿提踵×4 原来整七八个动作，每个动作五组jdb电子超级大奖，练了一个多月感觉吃不消，新计划应该会好点吧

　　本人身高173目前只有102斤，试过用康比特的蛋白粉和日常运动来辅助增重，但喝了几个星期体重也就一直在102到104之间，每次喝完蛋白粉过几个小时就要上大号，睡觉前喝第二天早上也是一样，不喝的情况下就不会，可能是因为消化差吧，想尝试和米糊但不知道有没有用，各位大佬有什么好的建议吗？

　　本人15周岁身高186体重76kg杠铃弯举35kg挺举49kg硬拉77.5kg只能按这重量非极限。有没有大神来指导指导我训练

　　纯新手，今年3月份才开始力量训练，4月前一直没有训练计划都是瞎练，最近学习别人整了一套三分化训练，各位大佬们看看有没有什么问题

　　一直关注的一个健身博主，身体素质十分爆炸，却因为溺水身亡，太可惜了，rip