beat365体育官方网站孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。瑜伽(Yoga)是一种运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助人达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　孕妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力，能增强身体的平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

　　针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。孕妇能练习不同的瑜伽姿势，但是都应以个人的需要和舒适度为准。

　　在现实生活中瑜伽对于很多人来说十分熟悉，而经常做瑜伽不仅可以修心养性，同时也可以保持完美的身材曲线，是身体更加的柔软，同时也会提升个人气质，而瑜伽也分为很多种类型，流瑜伽和阴瑜伽就是两种类型，一般情况下流瑜伽是锻炼身体的平衡力和耐力，而阴瑜伽是结合武术的一些锻炼方式。

　　流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色beat365。简单地说：练习形式不同;呼吸不同;不同;意念不同;课程编排不同。

　　流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与兼顾，强调流畅性，所有自始至终一气呵成，畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群，体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。

　　流瑜伽是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间beat365。其侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性beat365，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

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　　练瑜伽可以减肥吗 需根据各自的身体恢复状况来定，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后减肥瑜伽，剖宫产的妈妈需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。因 怀孕期间 孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振

　　练瑜伽的动作 产后产妇的身体恢复是最重要的问题，这个时候大部分产妇都从饮食和日常锻炼出手，一方面，是之前怀孕期间营养过剩造成臃肿肥胖而减肥，另一方面，也是对产后恢复的迫切要求，在众多锻炼方法中，产妇选择最多的就是产后瑜伽，产后瑜伽简单有效

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